有感減肥3步驟,「不用挨餓」也能瘦.
正確體重管理方式,可以讓你依舊吃飽、吃好,健康自然的瘦下來!
🍭🍩減少糖和澱粉攝取:幫助降低肌餓感、維持胰島素水平、減少水腫。
🥛🥬多攝取好油脂、蛋白質及蔬菜:
蛋白質可延長飽足感、蔬菜提供纖維質,維生素及礦物質、必需脂肪酸維持正常生理。
💪一週健身3次,訓練肌肉群:幫助熱量消耗,預防新陳代謝下降。
其實還有一招,就是找健康紳士來幫你囉😆!
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